Привет, сегодня затронем и разберем тему Воли, точнее как cмотивировать себя на то что бы решиться и сделать.

Дело или поступок, который ты откладываешь месяцами.

Дело или поступок, который стоило сделать уже давно.

Ты знаешь, что от того, что ты сделаешь или от того, что ты предпримешь попытки сделать будет только польза.

Ты знаешь, Что пора давно сделать, но первый шаг откладываешь.

Скорее речь идет не про лень и не про прокрастинацию, а именно страх и неизвестность от действия.

Вот шесть рабочих инструментов и техник, которые работают. Несомненно, часть из этих инструментов тебе были известны. Другая часть менее очевидны, но работают они в связке.

Это может быть что угодно:

Прыжок с парашютом.

Знакомство с девушкой

Поездка в самостоятельное путешествие

Инструмент №1:

Сформулировать цель — намерение на листе бумаге.
Не нужно мудреных методологий по правильной постановки цели. На листе сформулируй одним предложением что ты делаешь — сделаешь и в течении какого времени.

Инструмент №2:

Декларация о намерении или контракт с самим собой. Используй инструмент тогда, когда результат на 100% зависит от тебя.

Пойми разницу между фразами на примере:
«Сегодня я получаю контракт на сумму, иначе я …» — не верно.
«Сегодня я совершаю 30 звонков с предложением заключить контракт иначе я» — верная.

Намерение ты формулируешь на шаги, попытки, этапы, а не на результат этапа, если он зависит от принятия решения других людей, особенно на небольшой выборке попыток.

Второй момент — наказание или стоимость несделанного. Не нужно насилия над собой, достаточно будет отказа от привычных вещей, на время. Не нужно надрывов и злоупотреблять этим инструментом.

Инструмент №3:
Прокачка — сказал — сделал или «я дохожу до конца».
В этом плане помогает регулярный спорт по программе с возрастающей нагрузкой от занятия к занятию.

К примеру:
Сегодня ты выполняешь 4 подхода по 30 отжиманий, в следующий раз 4 по 32 раза. Когда становится тяжело невмоготу произношу «я дохожу до конца» и выполняй.

Таким образом через спорт ты формируешь связку начать делать и дойти до конца, как бы нелегко не было.

Рекомендуется делать регулярно.

Инструмент №4:

Отслеживать в своей речи, как ты описываешь дело или поступок.
Под контролем, вне контроля.
Проблемные области чаще описывают следующим образом.

Ситуация вышла из под контроля, или приключилась череда неприятных событий. Дела не делаются и так далее. не хватает ответственности.

Заметь, во все фразы сформулированы безответственно.
Фразами подразумевается:
Есть ты, а есть ситуация,
есть ты, а есть события
есть ты, а есть дела.

Как эффективно, как рекомендую переформулировать:

Ситуация вышла из под контроля —> Я не проконтролировал, в результате мой результат такой.

Приключилась череда событий —> Я сделал это, затем это и действовал не лучшим образом, в следующий раз я…

Дела не делаются -> Я пока ничего не сделал, но с сегодняшнего дня стартую, для этого я во-первых…

Не хватает ответственности -> Я сделаю…

Регулярная практика подобных осознанных переформулировок, подкрепленных действиями позволит тебе сформировать привычку, где то что ты задумываешь ты реализуешь.

Инструмент №5:
Классическая работа со страхом.

Тезисы проработки страха:

1. Страх там, где развитие.

2. Любой человек в абсолютно новой ситуации или перед схожим поступком испытывает страх и это нормально.

3. Лучший способ избавить себя от страха — сделать то, что боишься

4. Лучше один раз решительно сделать, чем всю жизнь бояться и откладывать.

5. Делая новое страшное — ты приобретаешь новое состояние, высвобождая внутреннюю энергию и силы для новых поступков и дел.

Перед тем, делом, событием или поступком, которое вызывает у тебя страх просто напомни себе эти тезисы. Зачитай, осознай и сделай.

Этого набора будет достаточно, что бы начать делать то, что откладываешь.

В заключении, зная теперь эти инструменты, когда самое подходящее время для совершения дела или поступка, который ты откладываешь?